Le tunnel du manque de temps : comment sortir de l’épuisement et retrouver énergie & équilibre
Introduction : quand tout s’enchaîne et que tu t’oublies
Le réveil sonne, et déjà tout s’enchaîne. Le mental court, le souffle est court, la journée file avant même d’avoir commencé.
Et au milieu de ce tourbillon, tu t’oublies. Encore.
Tu connais cette sensation ?
Les journées s’enchaînent, les rendez-vous débordent, et chaque imprévu semble tout faire vaciller.
Alors, on s’adapte. On rogne sur les pauses, sur le sommeil, sur les petits moments pour soi.
Et on finit par dire : « Je n’ai plus le temps. »
C’est le quotidien de nombreuses femmes de plus de 40 ans, épuisées par la charge mentale, la fatigue et le sentiment de ne jamais en faire assez.
C’est aussi celui de tant d’aidants, qui donnent sans compter pour leurs proches, au point de s’oublier eux-mêmes.
On passe nos journées à veiller, à soutenir, à rassurer.
Mais on oublie une chose essentielle : prendre soin de soi aussi fait partie du soin.
Et plus on attend “le bon moment”, plus le tunnel se creuse.
Mais si ce tunnel dans lequel on se sent enfermée… n’existait pas vraiment ?
Et si le manque de temps n’était pas une réalité objective, mais une construction de notre esprit — un effet du stress, de la fatigue ou de la surcharge émotionnelle ?
Le mécanisme du manque de temps expliqué simplement
Le tunnel de la rareté (Eldar Shafir, Princeton)
En 2013, le chercheur Eldar Shafir, professeur à Princeton, a décrit un phénomène fascinant : le tunnel de la rareté.
À l’origine, il parlait d’argent. Mais son concept s’applique parfaitement au temps.
Ses travaux montrent que le manque — qu’il s’agisse d’argent, d’énergie ou d’heures dans la journée — modifie notre cognition.
Le cerveau entre alors en mode survie : il se focalise sur l’urgence et perd la capacité à voir plus loin.
Ce mécanisme crée ce que Shafir appelle la myopie décisionnelle :
- on voit très bien ce qu’il faut faire maintenant,
- mais on devient aveugle à ce qui construit l’avenir.
Autrement dit, notre esprit se contracte.
Et plus il se contracte, plus il renforce la sensation de manquer de temps.
C’est un cercle vicieux : plus on s’agite, moins on respire.
“On ne sort pas du tunnel en accélérant.
On en sort en s’arrêtant.”
Et si le manque de temps était une perception ?
Le manque de temps n’est pas un fait, c’est une perception.
Le temps, lui, reste le même.
Ce qui change, c’est la place qu’on occupe à l’intérieur de lui.
Quand le mental s’emballe, quand les émotions débordent, quand la fatigue s’installe, le temps se rétrécit.
Mais dès qu’on revient dans le corps — par une respiration, un geste conscient, une pause pleine de présence —, le temps s’ouvre à nouveau.
Chaque respiration devient alors un acte de liberté, un retour à soi.
Un rappel que le temps ne nous fuit pas : c’est nous qui cessons de le sentir.
Quand le corps dit stop : mon expérience personnelle
Je sais ce que c’est que de pousser trop loin.
Pendant des années, j’ai cru qu’en serrant un peu plus les dents, tout finirait par rentrer dans l’ordre.
Mais mon corps, lui, n’était pas d’accord.
Un jour, il s’est arrêté. Littéralement.
Mes intestins ont cessé de fonctionner, comme si toute mon énergie s’était figée.
Mon corps criait ce que je refusais d’entendre : je n’étais plus à l’écoute de moi-même.
Ce jour-là, j’ai compris qu’on peut traverser la vie en “faisant tout bien”, et pourtant s’oublier complètement.
J’ai aussi compris que le temps ne se gère pas, il se vit — à travers le souffle, la conscience et l’énergie.
C’est cette compréhension-là, nourrie d’expériences et de pratiques, qui m’a conduite à développer ce que je transmets aujourd’hui : SoCo²Rei®.
La méthode SoCo²Rei® : ré-accorder le souffle, le cœur et l’énergie
SOphrologie : apaiser le mental et réhabiter le corps
CO²hérence cardiaque : réguler les émotions et retrouver un rythme intérieur harmonieux
REIki : rééquilibrer les énergies en profondeur
SoCo²Rei®, c’est la rencontre de ces trois pratiques.
Trois portes d’entrée vers un même état : celui où souffle, cœur et énergie se réaccordent.
Pendant une séance SoCo²Rei®, on ne parle pas d’organisation ni de productivité.
On respire, on relâche, on écoute.
Le corps se dénoue, l’esprit s’allège, et le temps retrouve naturellement sa juste place : la tienne.
Pour qui ?
SoCo²Rei® s’adresse à celles et ceux qui :
- se sentent dépassés par le rythme,
- portent une charge mentale lourde,
- sont aidants ou épuisés,
- n’ont plus d’air,
- cherchent un espace où se poser.
Ce n’est pas une méthode d’organisation du temps, mais une méthode de réconciliation intérieure.
Quand le corps respire à nouveau, le tunnel s’efface.
Témoignage : quand SoCo²Rei® ouvre une nouvelle respiration
« J’ai rencontré Caroline dans un moment de flou intense.
Grâce à son accompagnement sophrologie / Reiki, j’ai réussi à entendre, comprendre, évoluer et sortir d’une situation qui durait depuis trop longtemps.
Aujourd’hui, j’ai enfin un sommeil récupérateur, moins d’angoisses, moins de stress… et l’impression d’avoir retrouvé un chemin sous mes pieds.
Avec toute sa douceur et sa bienveillance, elle m’a aidée à dépasser mes peurs, à retrouver confiance et à avancer en conscience.
Un moment unique, hors du temps.
Je remercie la vie de m’avoir permis de croiser sa route. »
Quand la respiration s’amplifie, le tunnel cesse d’exister — et l’avenir redevient visible.
Conclusion
Le tunnel du manque de temps n’est pas une fatalité.
C’est une illusion nourrie par la fatigue, la pression et la peur de ne pas être “assez”.
On croit qu’il faut accélérer.
Mais c’est en ralentissant que l’on retrouve sa force.
Parfois, tout commence par un simple souffle conscient.
Et si tu veux mieux me connaître, mon parcours est ici.
Tu peux également découvrir mes accompagnements en sophrologie et Reiki ici.
Faire le premier pas : ton appel découverte gratuit (20 minutes)
Si tu te reconnais dans ces lignes, même un peu, ne laisse pas la fatigue décider pour toi.
Tu peux faire un premier pas simple et doux :
C’est un moment pour souffler, déposer ce que tu traverses, et comprendre comment je peux t’aider à retrouver énergie, équilibre et clarté.
Sans engagement. Juste un espace pour toi.
Écoute ton corps. C’est ton meilleur allié.
Ouverture officielle du cabinet le 5 janvier 2026.
Tu peux déjà réserver ton appel découverte : nous prendrons ce temps ensemble dès l’ouverture, pour poser les bases d’une année plus légère et plus alignée.
